65 समर स्किन केयर टिप्स इस सीज़न में ज़रूर अपनाएं

चिलचिलाती धूप में अपने चेहरे की रंगत फीकी पड़ी न पड़ने दें. अपनाइए हमारे बताए 65 टिप्स और समर में नज़र आइए खिली-निखरी.

टॉप 5 समर फेस पैक
समर सीज़न में चेहरे की ख़ूबसूरती को मेंटेन रखना बहुत मुश्किल हो जाता है. ऐसे में हम आपको बता रहे हैं कि किस तरह का फेस पैक लगाएं, ताकि चेहरे की ख़ूबसूरती इस गर्मी में भी बनी रहे.

1) मैंगो फेस पैक
समर में आम का सीज़न रहता है. खाने में आम खाने के साथ आप उसका फेस पैक बनाएं. इसके लिए आम का गूदा निकालें और उसमें कोल्ड क्रीम और थोड़ा-सा ठंडा दूध मिलाकर पेस्ट बनाएं. अब इसे चेहरे पर लगाएं. 15 मिनट के बाद धो लें.

2) वॉटरमेलन फेस पैक 
गर्मियों में तरबूज़ खाने से बॉडी हाइड्रेट रहती है. चेहरे की नमी बनाए रखने के लिए आप तरबूज़ का फेस पैक तैयार करें. इसके लिए आप तरबूज़ के गूदे में दही मिलाएं और चेहरे पर लगाएं. 15-20 मिनट के बाद ठंडे पानी से चेहरा धो लें.

3) लेमन फेस पैक
नींबू गर्मियों के लिए बहुत ही फ़ायदेमंद है. लेमन फेस पैक से चेहरे के दाग़-धब्बे दूर होते हैं. शहद और नींबू के रस को मिलाकर पेस्ट तैयार करें. अब इसे चेहरे पर लगाएं. 30 मिनट के बाद चेहरा धो लें.

4) कीवी फेस पैक
प्लेटलेट्स बढ़ानेवाला कीवी चेहरे की सुंदरता बढ़ाने के भी काम आता है, ख़ासतौर पर गर्मियोेंं में. इसे बनाने के लिए सबसे पहले कीवी का जूस निकालें. इसमें शहद और बादाम का पेस्ट मिलाकर पैक तैयार करें. अब इसे चेहरे पर लगाएं. 15 मिनट के बाद धोएं.

5) खीरा फेस पैक
खीरा यानी ककड़ी में भरपूर मात्रा में पानी पाया जाता है. गर्मी में चेहरे को हाइड्रेट रखने के लिए खीरा फेस पैक लगाएं. खीरे को पीसकर उसमें पिसी हुई शक्कर और दही मिलाएं. अब इसे चेहरे पर लगाएं. 30 मिनट के बाद चेहरा धो लें.

टैनिंग दूर करने के 5 नेचुरल तरीके 
गर्मियों में सबसे बड़ी समस्या जो स्किन के लिए होती है, वो है स्किन टैनिंग. स्किन पैची और डल दिखने लगती है. कैसे दूर करें स्किन टैनिंग नेचुरली? आइए, जानते हैं.

1) लेमन टच
टैनिंग दूर करने के लिए नींबू अच्छा विकल्प है. टैनिंगवाले हिस्से पर नींबू का रस लगाइए और 30 मिनट के बाद पानी से धो लीजिए.

2) दही
दही सेहत और सुंदरता दोनों के लिए बहुत ही ज़रूरी है. दही को अच्छे से फेंटें और फिर इसमें नींबू का रस मिलाकर टैनिंगवाली जगह लगाएं. 30 मिनट के बाद धो लें.

3) टमाटर का रस
क्या आप जानती हैं कि टमाटर से टैनिंग बहुत जल्दी दूर होती है. इसके लिए टमाटर को पीसकर उसका रस निकाल लें. अब इसमें थोड़ा-सा नींबू का रस मिलाएं और प्रभावित जगह पर लगाएं. 30 मिनट के बाद धो लें. ऐसा नियमित रूप से करने पर जल्द टैनिंग दूर हो जाती है और त्वचा में निखार आता है.

4) हल्दी
थोड़े-से हल्दी पाउडर को नींबू के रस के साथ मिक्स करके लगाएं. फिर 30 मिनट के बाद धो लें. जल्द फ़ायदा मिलने के लिए ऐसा हफ़्ते में 3 दिन करें.

5) आलू
विटामिन सी के गुणों से भरपूर आलू टैनिंग के लिए कारगर होता है. इससे त्वचा पर पड़े काले धब्बे धीरे-धीरे हल्के होने लगते हैं. आप चाहें तो इसे पीसकर पेस्ट बनाकर लगा सकती हैं. अगर ज़्यादा समय नहीं है, तो आलू की पतली-पतली स्लाइस काटें और टैनिंगवाली जगह पर रगड़ें. आलू का रस भी लगा सकती हैं. इसके लिए आलू को पीसकर उसका रस निकाल लें और इसमें ककड़ी का रस मिलाकर लगाएं. जल्द फ़ायदा मिलेगा.

5 होममेड बॉडी स्क्रब से पाएं निखरी त्वचा
समर सीज़न यानी बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है. धूप में निकलने से त्वचा काली पड़ जाती है. इतना ही नहीं डेड स्किन के चलते बॉडी डल नज़र आने लगती है. गर्मी में बॉडी को स्क्रबिंग की ज़्यादा ज़रूरत होती है. आइए, जानते हैं कुछ नेचुरल बॉडी स्क्रब के बारे में, जो आपकी त्वचा के लिए बहुत ज़रूरी है.

1) वेनीला-लैवेंडर स्क्रब
2 कप शक्कर, 1 कप ग्रेप सीड ऑयल, 1 टीस्पून वेनीला एक्स्ट्रैक्ट और 12 बूंदें लैवेंडर ऑयल की मिलाएं और एक जार में भरकर रख दें. एक हफ़्ते के बाद इसको यूज़ करें. हफ़्ते में 2 दिन यूज़ करें.

2) शुगर-ऑलिव ऑयल स्क्रब
आधा कप शक्कर में थोड़ा-सा ऑलिव ऑयल मिलाएं और इसे बॉडी पर लगाकर स्क्रब करें. नहाने से पहले स्क्रबिंग करें.

3) कॉफी स्क्रब
सुबह-सुबह नींद से उठने और काम पर लगने के लिए आपको एनर्जी से भर देनेवाली कॉफी गर्मियों में बॉडी के लिए बेहतरीन स्क्रब है. कॉफी और शक्कर को मिलाकर पीस लें. अब इसमें थोड़ा-सा ऑलिव ऑयल मिलाएं और 2-3 विटामिन ई कैप्सूल मिलाकर स्क्रब तैयार करें.

4) पपाया-राइस पाउडर स्क्रब
पपीते को मैश कर लें. अब इसमें राइस पाउडर मिलाएं. आप चाहें, तो घर पर ही चावल को पीसकर पाउडर बना लें या मार्केट से चावल का आटा भी ख़रीद सकती हैं. पहले स्टीम लें फिर इस पैक से स्क्रब करें.

5) ओटमील-बनाना स्क्रब
हेल्थ का ध्यान रखने के साथ ही ओटमील
आपकी ख़ूबसूरती का भी ख़्याल रखता है. इसके लिए केले को मैश कर लें. अब इसमें ओटमील और शहद मिलाकर स्क्रब तैयार करें.

अपनाएं 10 टिप्स और पाएं फ्लॉलेस स्किन
गर्मी शुरू होते ही शरीर से पसीना आना, खुजली होना, जैसी समस्या शुरू हो जाती है. ऐसे में आइए, हम आपको बताते हैं कुछ ऐसे टिप्स, जिससे आप पाएंगे फ्लॉलेस स्किन.

1. गर्मियों में राइट सनस्क्रीन का चयन करना ज़रूरी होता है, क्योंकि हर किसी की स्किन टोन अलग होती है. ग़लत सनस्क्रीन का इस्तेमाल करने से आपकी स्किन ख़राब हो सकती है.

2. 15 एसपीएफ या उससे ज़्यादा एसपीएफ वाला सनस्क्रीन लगाएं.

3. मॉइश्‍चराइज़र की ज़रूरत स़िर्फ सर्दियों में ही नहीं होती. गर्मी में भी त्वचा में नमी बरकरार रखने के लिए मॉइश्‍चराइज़र ज़रूर लगाएं.

4. ख़ूबसूरत लिप्स के लिए लिपबाम लगाना न भूलें.

5. ऑयल फ्री मेकअप प्रोडक्ट का इस्तेमाल करें.

6. दिनभर धूप में घूमने के बाद आप हमेशा एलोवीरा जेल चेहरे पर लगाएं.

7. ठंडे पानी से नहाएं. इससे पसीना कम आएगा और चेहरे पर कील-मुंहासे भी नहीं आते.

8. चेहरे पर फ्रूट मास्क लगाएं. इससे स्किन हाइड्रेट रहेगी और आप निखरी-निखरी दिखेगी.

9. डायट में शामिल करें जूसी फ्रूट. इससे शरीर को पर्याप्त पानी मिलता रहेगा और स्किन शाइन करेगी.

10. चेहरे से पसीना पोंछने के लिए सॉफ्ट टॉवल या टिश्यू पेपर का इस्तेमाल करें. अपने पर्स में टिश्यू पेपर रखें.

अगर स्किन है ऑयली, तो अपनाएं ये टिप्स
गर्मियों में ऑयली स्किनवालों को ज़्यादा केयर की ज़रूरत होती है. ऐसे में कैसे रखें अपनी त्वचा का ख़्याल? आइए, जानते हैं.

1) ऑयली स्किन के लिए ककड़ी बहुत ही फ़ायदेमंद होता है. मेकअप करने से पहले ककड़ी को पीसकर पेस्ट बना लें और इसमें शहद मिलाकर चेहरे पर लगाएं. 30 मिनट के बाद धो लें. इससे त्वचा से एक्स्ट्रा ऑयल निकल जाएगा.

2) अंडे की जर्दी में शहद मिलाकर लगाएं और इसे चेहरे पर लगाएं. 30 मिनट के बाद धो लें. चेहरे से अतिरिक्त ऑयल निकल जाएगा.

3) समय-समय पर टिश्यू पेपर से चेहरे को साफ़ करें. इससे एक्स्ट्रा ऑयल निकल जाता है.

4) संतरे के छिलके को पीसकर पाउडर बनाएं और उसमें नींबू मिलाकर चेहरे पर लगाकार मसाज करें.

फ्रेश और ग्लोइंग स्किन चाहिए, तो अपनाइए ये टिप्स:
1) रात को सोते समय हल्दीवाला दूध पीएं. इससे शरीर को पोषण मिलेगा और स्किन शाइन करेगी.
2) नारियल पानी का सेवन डेली करें.
3) गरम चीज़ों का सेवन कम करें.
4) दिन में खाने से ज़्यादा पीने पर ध्यान दें. डायट में जूस शामिल करें.
5) फ्रूट्स का सेवन बढ़ा दें. पानीवाले फलों का सेवन करें.
6) चेहरे पर फ्रूट मास्क ज़रूर लगाएं. इससे स्किन में शाइन आएगी.
7) इस मौसम में दही को डेली डायट में शामिल करें.
8) लूज़ कपड़े पहनें. कॉटन के कपड़ों को प्राथमिकता दें.
9) दिन में 3-4 बार चेहरे को ठंडे पानी से धोएं.
10) धूप में निकलने से पहले चेहरे पर सनस्क्रीन लगाएं.
11) बाहर निकल रही हैं, तो स्कार्फ लगाना न भूलें.
12) नहाने के पानी में गुलाबजल मिलाएं.
13) अगर स्किन संबंधित कोई समस्या है, तो नहाने के पानी में नीम की पत्तियों को पानी में कुछ देर तक भिगोएं. इसी परेशानी से नहाएं.
14) अगर पसीना बहुत आता है, तो नहाने के पानी में नींबू की कुछ बूंदें डालें और फिर उससे नहाएं. इससे सारा दिन शरीर से ख़ुशबू आती रहेगी.

हेल्दी खाएं और स्किन टोन निखारें
गर्मी में खाने पर बहुत ध्यान देना होता है, अगर आपकी स्किन टैन हो गई है, तो फिर से आप नेचुरल स्किन पा सकते हैं.
1) प्रतिदिन आंवले का मुरब्बा खाने से स्किन टोन निखरती है.
2) बादाम को भिगोकर उसका सेवन डेली करें.
3) आम का सेवन करें.
4) नॉनवेज के शौक़ीन हैं, तो मटन-चिकन के बदले ग्रिल्ड फिश खाएं.
5) सलाद का सेवन बढ़ा दें.
6) सौंफ खाने से ब्लड साफ़ होता है और स्किन टोन निखरती है.

समर स्किन प्रोटेक्टिंग टिप्स
हेल्दी स्किन आपके हेल्दी हेल्थ की कहानी कहती है. गर्मी में स्किन को प्रोटेक्ट करना बहुत ज़रूरी होता है.
1) गर्मी में पसीने के ज़रिए शरीर की नमी निकल जाती है. इससे स्किन ड्राई हो जाती है. बॉडी का हाइड्रेट रखना बहुत ज़रूरी है. इसके लिए आप ज़्यादा से ज़्यादा पानी पीएं.
2) स्किन को प्रोटेक्ट रखने के लिए टोनर का इस्तेमाल ज़रूर करें. रात में सोते समय टोनर लगाएं.
3) हेल्दी स्किन के लिए बहुत ज़रूरी है कि आप भरपूर नींद लें. कम से कम 8 घंटे की नींद सेहत और स्किन के लिए गुड स्लीप मानी जाती है.
4) दिन में कम से कम दो बार फेस वॉश करें.
5) बहुत ज़रूरी न हो, तो दोपहर के समय घर से बाहर न निकलें.

यूं रखें पैरों का ख़्याल
गर्मी में चेहरा ही नहीं, बल्कि पैर भी टैन हो जाते हैं. कई बार तो पैरों पर सैंडल का निशान बन जाता है. ऐसे में पैरों का ख़्याल कैसे रखें? आइए, जानते हैं.
1) रात में सोते समय पैरों पर एलोवीरा जेल से मसाज करें.
2) स़िर्फ चेहरे पर ही नहीं, बल्कि पैरों पर भी सनस्क्रीन लगाकर बाहर जाएं.
3) नहाते समय पैरों की स्क्रबिंग डेली करें. इससे गंदगी साफ़ हो जाएगी.
4) बाहर से आने के बाद पैरों पर नींबू का टुकड़ा कुछ देर तक रगड़ें.
5) रात में सोते समय पैरों पर मॉइश्‍चराइज़र ज़रूर लगाएं.
6) एक टब में गुनगुना पानी डालें और उसमें थोड़ा-सा नींबू का रस, ऑलिव ऑयल मिलाएं और पैरों को इसमें डालें. हल्के हाथों से पैरों की मालिश करें.
7) पैर ज़्यादा टैन हो गए हैं, तो ब्लीच यूज़ कर सकती हैं.
8) महीने में दो बार पेडिक्योर करवाएं. इससे पैरों की डेड स्किन निकलती रहेगी और पैर सॉफ्ट रहेंगे.

हाथों की टैनिंग हटाने के घरेलू उपाय
गर्मी के कारण आमतौर पर आप भी स्लीवलेस पहनना पसंद करती होंगी, लेकिन इससे हाथ सूरज की रोशनी के सीधे संपर्क में आने के कारण टैन हो जाते हैं. इस टैनिंग को दूर करने के लिए अपनाइए ये घरेलू उपाय.

1) चंदन और दूध
चंदन सौंदर्य का आसान और कारगर उपाय है. हाथों की टैनिंग दूर करने के लिए कच्चे दूध में चंदन पाउडर मिलाकर पेस्ट तैयार करें. इसे अब हाथों पर लगाएं और हाथों का मसाज करें. तब तक मसाज करें, जब तक पेस्ट सूख न जाएं. फिर छुड़ाकर पानी से धो लें.

2) मिल्क पाउडर और लेमन
मिल्क पाउडर में नींबू का रस, बादाम का तेल और शहद बराबर मात्रा में मिलाएं और इससे हाथों का मसाज करें. 15 मिनट के लिए इसे ऐसे ही रहने दें फिर साफ़ पानी से धो लें.

3) शक्कर और नींबू
शक्कर और नींबू का रस मिलाकर पेस्ट तैयार करें और इसे हाथों पर लगाएं. 20 मिनट के लिए छोड़ दें. उसके बाद ठंडे पानी से धो लें.

4) ओट्स व बटरमिल्क
जल्दी ही टैन से छुटकारा पाना चाहती हैं, तो ओट्स और छाछ को मिलाकर पेस्ट तैयार करें और इससे हाथों का मसाज करें. यह एक बेहतरीन स्क्रब है.

5) हल्दी और लेमन
हल्दी और नींबू में ऐसे तत्व पाए जाते हैं, जो त्वचा में निखार लाते हैं. हल्दी व नींबू को बराबर मात्रा में मिलाकर पेस्ट तैयार करें और इसे हाथों पर लगाएं. 20 मिनट के बाद धोएं.

कैसे प्राप्त करे सुन्दर और आकर्षक पीठ?

महिलाओं के कुछ शरीर के भाग उनकी सुन्दरता को झलकाते है जिसमे सबसे महत्वपूर्ण भाग पीठ है। महिला की पीठ के भाग को देखने से और पुरुष के पीठ के भाग को देखने से उनके लिंग का पता लगाया जा सकता है। कंधो का साइज़, कोमल स्पर्श और दोनों साइड से कर्व एक प्रकार से महिलाओं की पीठ होती है। आज कल की महिलाए बेकलेस ड्रेस (backless dress) और ब्लाउज को पहनना पसंद करती है।

चाहे यह ड्रेस शादी के लिए हो या फॉर्मल पार्टी, बेकलेस ड्रेस आज कल ट्रेंड में है। अगर आप भी इस प्रकार की ड्रेस को पहनना पसंद करती है और अपनी पीठ को सुन्दर एवं आकर्षक दिखाना चाहती है तो आपको कुछ सुझाव एवं तरीको को अपनाना होगा। अगर आपकी पीठ पर अधिक बाल है तो आपको वैक्सिंग (waxing) करनी होगी आप पीठ की त्वचा को ब्लीचिंग (bleaching) से निखार भी सकते है।

महिलाए अपने आप को सुन्दर दिखाने के लिए अलग प्रकार की ड्रेस का पहनाव पसंद करती है। इन ड्रेस में उन्हें अपनी पीठ को दिखाना होता है। अब आज कल अनेक महिलाओं के पीठ सही से सुन्दर और आकर्षक नहीं होते है। जिस कारण उनके लिए बेकलेस ड्रेस पहनना मुश्किल हो जाता है। अगर वे इन ड्रेस को पहनना भी चाहती है तो पहन नहीं पाती है।

लेकिन आप अपनी पीठ को कोमल और आकर्षक बना सकते है और साथ ही इस प्रकार की ड्रेस को भी पहन सकते है। हाँ, आज कल यह मुमकिन है। नीचे ऐसे ही कुछ सुझाव और नुस्खो को दर्शाया गया है जिसके पालन से आप सुन्दर एवं आकर्षक पीठ को प्राप्त कर सकती है।

सुन्दर आकर्षक पीठ प्राप्त करने के लिए सुझाव (Tips to get beautiful back)

पीठ की सफाई करना (Cleaning of back)

जब आप स्नान करने जाती है तब सबसे मुख्य कारण यह होता है की आप अपने शरीर को सिर से पैर तक साफ़ करे। लेकिन हम उन भागो की सफाई करते है जिन्हें हम अपनी आँखों से देख सकते है और बाकी भाग की सफाई नहीं करते है। पीठ को हम अपनी आँखों से नहीं देख पाते है और यही कारण है जो हम इसे अक्सर साफ़ नहीं करते है। लेकिन पीठ की त्वचा पर जमे प्रदूषण और गंद को दूर करना आवश्यक है। आप चाहे तो अपने पार्टनर से कह कर अपनी पीठ को साफ़ करा सकते है। आपको यह कार्य हफ्ते में 3 बार करना चाहिए।

जैसे आप चेहरे की त्वचा की देखभाल करती है वैसे ही आपको अपनी पीठ की त्वचा की भी देखभाल करनी चाहिए। अपनी पीठ को क्लेंसेर (cleanser) से साफ़ करने के बाद आपको स्क्रब का उपयोग कर उसे हलके से रब करना है। इसे आप अपने आप नहीं कर सकती है और इसके लिए आपको अपनी माँ या दोस्त को कहना होगा। आप यह कार्य सैलून या ब्यूटी पार्लर में भी कर सकती है। अगर आपकी शादी हो रही है तो पीठ पर स्क्रब्बिंग (scrubbing) करना आपके लिए आवश्यक है। इस से आप अपने हनीमून में बेकलेस ड्रेस को पहन सकेंगी।पीछे पीठ पर स्क्रब करना (Scrubbing back)

सुंदर पीठ के लिए घरेलु उपाय, सूखी त्वचा के लिए पैक (Pack for dry skin)

अपने पीठ की त्वचा को निखारने के लिए और सुन्दर बनाने के लिए आपको पैक का उपयोग करना चाहिए। अगर आपकी त्वचा सूखी / ड्राई है तो आपको पैक में ग्लिसरीन (glycerine), ओलिव आयल, शुगर, दूध और पतचौली आयल (patchauli oil) सामग्री का उपयोग करना चाहिए। इन सभी सामग्री का मिश्रण बना कर आपको इसे अपनी पीठ पर लगाना चाहिए। अब इसे अपनी पीठ पर हलके से मसाज करें और इसे 15 मिनट के लिए रहने दें। जैसे ही पैक सूख जाए तब आप इसे धो सकती है।

नार्मल त्वचा के लिए पीठ का पैक (Back pack for normal skin)

आपको मिश्रण बनाना है जिसमे शहद, पतचौली आयल, दूध और चावल के आटे का उपयोग किया गया हो। अब इस मिश्रण को धीरे से गोल आकार गति में अपनी पीठ पर लगाए। आप इस कार्य को किसी और व्यक्ति को करने के लिए बोल सकती है। इस पैक को 15 से 20 मिनट के लिए रहने दें और फिर इसे धो लें।

ऑयली त्वचा के लिए पीठ का पैक (Pack for oily skin)

अगर आपकी ऑयली त्वचा है तो आपको अपनी पीठ के लिए पैक अलग प्रकार से बनाना होगा। इसके लिए आपको एक छोटी चम्मच इन सभी सामग्री को लेना होगा जैसे समुद्री नमक (sea salt), पतचौली आयल और शहद। अब इसे मिला लें और इसका मिश्रण बना लें और फिर इसे ब्रश के सहयोग से अपनी पीठ पर लगा लें। इसे 10 मिनट के लिए रखें और फिर इसे धो लें।

आप अपनी पीठ के लिए एक और पैक बना सकती है जिसमे आपको सभी सामग्री की 2 छोटी चम्मच लेनी है जैसे बेसन, पतचौली आयल, कच्चा दूध और शहद। इसका गाढ़ा पेस्ट बना लें और फिर इसे अपनी पीठ पर लगा लें।

पीठ को मोइस्चराइज़ करना (Moisturizing back)

आप उन मोइस्चराइज़र या बॉडी लोशन को भी लगा सकते है जो आप अपने पूर्ण शरीर के लिए उपयोग में लेते है। जैसे ही आप मोइस्चराइज़िन्ग कर लेती है तब आप एक सुन्दर आकर्षक पीठ को प्राप्त कर सकती है।अपनी पीठ पर केवल पैक लगाना काफी नहीं है, आपको अपनी व् को रोजाना मोइस्चराइज़ भी कारण है। सबसे श्रेष्ठ मोइस्चराइज़र पीठ के लिए बेबी आयल (baby oil) है जो आपकी त्वचा को कोमल, स्वस्थ और मोइस्चराइज़ड रखेगा। आप जोजोबा आयल (jojoba oil), ओलिव आयल या कोई प्रसिद्ध आयल को भी लगा सकते है।

पीठ को साफ करने के उपाय, गहराई से एक्स्फोलिएट करना (Deep exfoliating)

जैसे आप अपने चेहरे और हाथ की त्वचा पर एक्स्फोलिएट (exfoliate) करती है वैसे ही आपकी पीठ पर भी आपको एक्स्फोलिएट करना चाहिए जिस से आप सुन्दर दिख सके। लेकिन आप अपनी पीठ को नहीं देख सकती है इसलिए महत्वपूर्ण होगा की आप किसी की सहायता लें और अपने पीठ पर एक्स्फोलिएशन कराए। आप ब्यूटी सैलून जा कर भी इस प्रक्रिया को कर सकती है। अगर यह आपके लिए महंगा है तो आप प्रोडक्ट को घर पर ला कर, घर की महिला की सहायत से भी कर सकती है।

प्राकृतिक आयल (Natural oils)

अगर आपकी पीठ कुछ ज़्यादा ही सुस्त और ड्राई बन चुकी है तो आपको प्राकृतिक तेल को लगाना चाहिए और इसे अपनी पीठ पर रब करना चाहिए। बेहतर होगा की आप अपनी दोस्त को कहे की वे अपने हाथो से आपकी पीठ पर इस तेल को रब करें। प्राकृतिक तेल जैसे जोजोबा आयल, ओलिव आयल, नारियल का तेल और अन्य। आप इसने साथ में लेकर भी अपनी पीठ पर लगा सकती है। इस से आपको मसाज करना है जिस से यह आपकी त्वचा में समाह जाए और अपना कार्य गहराई से करे।

संतुलित आहार (Balanced diet)

सुनदर और आकर्षक पीठ के लिए सबसे महत्वपूर्ण संतुलित आहार है। आपकों उन सभी आहार को मिलाना चाहिए जिस से आप अपने त्वचा को आकर्षक बना सके। आपको सही मात्रा में विटामिन, मिनरल, कार्बोहायड्रेट (carbohydrate), प्रोटीन और फैट का सेवन करना चाहिए जिस से आप सुन्दर पीठ को प्राप्त कर सके। आप आकर्षक त्वचा को ताज़ी हरी सब्जियां और फल से भी प्राप्त कर सकती है। सही मात्रा में सरेअल (cereal) भी एक सही चुनाव है जो आहार को पूर्ण करता है। आप सही प्रकार के खाने के लिए अपने डायटीशियन से भी परामर्श कर सकती है।