खाना छोड़ वजन घटाने की सोच रहे है? तो हो जाएं सावधान

ज्यादातर लोगो का मानना है की यदि आप अपने खान पान का त्याग कर देते है, तो इसके कारण आप अपने बड़े हुए वजन और मोटापे को कम कर सकते है, परंतु ये बात बिलकुल गलत है, क्योंकि इसके कारण कभी भी आपका मोटापा कम नहीं होता है, बल्कि आपके शरीर में कमजोरी आती है, और आपको किसी न किसी शारीरिक समस्या का सामना करना पड़ सकता है, तो क्या आप भी जानना चाहते है की खाने का त्याग करने से आपको और कौन कौन सी समस्या हो सकती है।

शरीर की अच्छे से ग्रोथ के लिए और फिट रहने के लिए सबसे जरुरी होता है की आप अपने आहार को भरपूर मात्रा में लें, इसके साथ जब भी किसी का वजन बढ़ जाता है, तो वो ये कभी नहीं कहता है की में वजन कम करने के लिए वॉक करूँगा, व्यायाम करूगां, या दौड़ करूँगा, बल्कि हमेशा वो यही बोलते है की हम अपने खान पान का त्याग कर देंगे, परंतु क्या आप जानते है की खान पान का त्याग करने से कोई भी पतला नहीं होता है, बल्कि उसे थकान व् कमजोरी जैसी समस्या जाती है, आपके शरीर के साथ आपकी स्किन और बालों पर भी इसका बुरा असर पड़ता है, आपकी पाचन क्रिया को भी ये खराब कर देती है, तो आइये अब विस्तार से जानते है की यदि आप खान खाना छोड़ देते है और वजन घटाने की सोचते है तो आपको कौन कौन सी समस्या हो सकती है।

मेटाबोलिज्म पर पड़ता है असर:-

जब आप पर्याप्त मात्रा में भोजन का सेवन नहीं करते है, तो इसका सीधा असर आपके शरीर पर पड़ता है, जिसके कारण आपको पुरे पोषक तत्व नहीं मिल पाते है, इसके कारण आपके शरीर एम् मेटाबोलिज्म धीरे काम करने लगता है, जिसके कारण आपको किसी न किसी शारीरिक समस्या का सामना करना पड़ सकता है।

सांस में से आती है बदबू:-

जो लोग अपने वजन घटाने के चक्कर में अपने खान पान का त्याग करते है, उनका वजन घाटे न घाटे परंतु उनकी सांस में से बदबू आनी शुरू हो जाती है, क्योंकि इसके कारण आपके शरीर में कार्बोहायड्रेट की कमी हो जाती है, जो की आपके शरीर में ऊर्जा को बनाएं रखने के लिए बहुत जरुरी होता है, इस वजह से केटोसिस से केटोन नामक तत्व का निर्माण होता है, जो की आपकी सांस में से बदबू आने का कारण बनता है, इसके कारण यदि आप खान नहीं खाते है तो आपके मुँह से बदबू आने लगती है।

शरीर में हो जाती है पोषक तत्वो की कमी:-

शरीर को भरपूर पोषण के लिए चाहिए की इसे वो सभी मिनरल्स चाहिए, जो की आपको फिट रहने में मदद करते है, परंतु जब आप अपने खाने को छोड़ कर वजन घटाने की सोचते है, तो पोषक तत्वो की कमी आपके शरीर में हो जाने के कारण आस्टियोपोरोसिस और एनीमिया जैसे बीमारियों से आप ग्रसित हो जाते है, मतलब की आप पतले हो न हो परंतु बिमारियों की चपेट में जरूर आ जाते है, इसीलिए अपने वजन को घटाने के लिए अपनी डाइट पर कण्ट्रोल करें न की खाना ही छोड़ दें।

थकान की समस्या हो जाती है:-

जब आप अपने खान पान का अपने वजन घटाने के चक्कर में त्याग कर देते है, तो इसके कारण आपके शरीर में विटामिन की कमी हो जाती है, जिसके कारण आपको थकान होने लगती है, और उसके बाद यदि आप अपने वजन को कम करने के लिए जिम भी जाते है, तो वहां जाकर भी अच्छे से परफॉर्म नहीं कर पातें है।

अनिंद्रा की समस्या हो जाती है:-

अच्छी नींद के लिए सबसे जरुरी होता है, की आप पेट भर कर खाना खाएं, परंतु जब आप अपने वजन को घटाने के चक्कर में खाना ही नहीं खाते है, तो इसके कारण आपको पेट में गैस की समस्या हो जाती है, जिसके कारण आपको नींद नहीं आती है, और आप रात भर परेशान रहते है, और सुबह होने पर भी फ्रेश महसूस नहीं करते है।

डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है:-

जब आप अपने खान पान का त्याग कर देते है, तो इसके कारण आपको डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है, मतलब की आ[पके शरीर में पानी की कमी हो जाती है और आप जानते ही है की पानी शरीर के लिए कितना जरुरी होता है, साथ ही पानी की कमी के कारण आपको और भी शारीरिक समस्या का सामना करना पड़ सकता है।

मांसपेशियों पर पड़ता है बुरा असर:-

मांसपेशियों की वृद्धि के लिए भी सबसे जरुरी होता है की आप सभी पोषक तत्वो का सेवन भरपूर मात्रा में करें, परंतु जब आप अपने आहार का सेवन नहीं करते है, तो इसके कारण आपको पोषक तत्व नहीं मिल पाते है, जिसके कारण आपकी मांसपेशियों की वृद्धि रुक जाती है, इसीलिए आपको कभी भी अपने वजन को कम करने के लिए भोजन का त्याग नहीं करना चाहिए।

स्किन पर पड़ता है गलत प्रभाव:-

जब आप अपने खान पान को छोड़ कर पतले होने की सोचते है तो इसके कारण आपकी स्किन पर भी बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है, जिसके कारण आपकी स्किन ड्राई हो जाती है, क्योंकि आपको भी भरपूर पोषण के लिए चाहिए की आप भी संतुलित आहार लें, यदि आपइस नहीं करते है तो न ही आपके शरीर के किसी अंग और स्किन को पोषक तत्व मिलते है जिसके कारण आपकी स्किन ड्राई हो जाती है।

आपके बालों को भी नहीं मिलता है पोषण:-

यदि आप अपने आहार को छोड़ कर अपने आप का वजन घटाना चाहते है, तो इसके कारण भी आपकोna k अपने बालों से जुडी समस्या का सामना करना पड़ सकता है, क्योंकि इसके कारण आपको जरुरी प्रोटीन नहीं मिल पाता है, जो की आपके बालों को पोषण देने के लिए बहुत जरुरी होता है, इसीलिए इसके कारण आपके बाल पतले और कमजोर हो जाते है।

तो यदि आप भी अपने आहार को छोड़ कर वजन कम करने की सोच रहे है तो उससे पहले इन सबका ध्यान रखें, क्योंकि खान पान का त्याग करने से आप पतले नहीं होते है बल्कि कमजोर होते है, इसीलिए आपको अपने आहार को पूर्ण रूप से लेना चाहिए, जिसके कारण आपको फिट रहने में मदद मिल सकें, और आप कुछ इसके अलावा शारीरिक श्रम करें जिसके कारण आपको अपने बड़े हुए वजन को कम करने में मदद मिलें।